RÉFÉRENT ÉVEIL MUSCULAIRE
Responsables de site, chefs d’équipe, préventeurs, salariés désignés / volontaires pour animer l’éveil musculaire
- Aucun pré-requis nécessaire
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- Comprendre les enjeux en matière de TMS
- Maîtriser des bases d’anatomie et de biomécanique
- Maîtriser les éléments standards d’une routine d’éveil classique et comprendre les bienfaits de l’échauffement musculaire
- Expliquer les règles de base en matière de gestes et postures et proposer des exercices adaptés aux situations
- Animer et d’entretenir une démarche d’éveil musculaire
- Comprendre les relations entre alimentation, sommeil, stress et TMS
Formation adaptée aux postes et conditions de travail de l’entreprise
Pédagogie active et participative lors des phases théoriques
Présentation d’exercices, mises en situations pratiques
Réalisation de séances d’échauffements adaptés au poste de travail
Accès à un espace privé pour retrouver les documents de la formation
Évaluation formative tout au long de la formation (Exercices et cas pratiques)
Attestation des acquis de la formation
Enjeux de santé au travail liés aux TMS
- Statistiques et chiffres clés
- Enjeux pour l’entreprise
- TMS les plus fréquents
Notions d’anatomie et de biomécanique
- Notions d’anatomie et de biomécanique
- Mécanisme des blessures et pathologies
Intérêt de l’échauffement musculaire au travail
- Bienfaits de l’échauffement musculaire sur un plan individuel
- Bienfaits de l’échauffement musculaire sur un plan collectif
Présentation d’une routine classique d’éveil
- Structure d’une séance d’éveil
- Caractéristiques d’un bon échauffement
- Echauffement général (mise en route)
- Routine standard d’exercices d’éveil (articulation par articulation)
- Exercices spécifiques métiers
Renforcement, étirements et approches complémentaires
- Exercices de renforcement musculaire par partie du corps
- Routine d’étirements
- Automassages
- Exercices de respiration
Favoriser l’engagement
- Les règles d’une animation réussie
- Les messages à faire passer
- Anticiper les objections
Planifier sa séance
- Définir le déroulé de la séance type pour son équipe
Animer une séance, dépasser les freins
- Noter les freins au succès et à la pérennité de la démarche
- Réflexion par sous-groupes
- Apporter des solutions spécifiques à chaque problème
Hygiène de vie et TMS
- Alimentation et TMS
- Sommeil et TMS
- Stress et TMS
